În fiecare seară, după ce s-a încheiat ziua cu tot cu familie, cină și alte activități, pentru a rezuma pozitiv ziua, poți alege să notezi într-un carnețel, 3 lucruri pentru care ești recunoscător în acea zi.

Pot să fie lucruri materiale, oameni, evenimente, emoții, amintiri, relații, reușite, aspecte care țin de sănătate, condiții de viață, etc.

Pe termen lung, dacă notezi zilnic câte trei elemente, poți dezvolta obiceiul recunoștintei care reduce riscul de probleme de sănătate mentală, crește calitatea percepută a vieții și te ajută să acorzi atenție și beneficiilor, nu doar costurilor existenței.

Este ca un jurnal al bucuriilor mici și mari.

autor: Doris Pop