• ne complacem – considerăm că un lucru este ușor de făcut și o să putem să îl facem mai târziu
  • cum prevenim? ne amintim că o acțiune poate să fie prioritară și dacă este ușor de făcut, ne programăm în agendă activitatea
• ne displace disconfortul – orice ieșire din zona de confort și emoțiile negative asociate ne deranjează
  • cum prevenim? ne reamintim constant că disconfortul este necesar pentru dezvoltare și că ce ni se pare confortabil acum a fost cândva deranjant de făcut, la fel ca mersul sau cititul
• frica de eșec – dacă nu ne permitem să eșuăm, nu ne putem permite să avem succes, iar dacă evităm posibilitatea de a greși, ne apărăm stima de sine, dar nu ne ajutăm dezvoltarea și succesul
  • cum prevenim? facem o sumă a pierderilor pentru fiecare opțiune. de exemplu, nu ieșim la date cu nimeni, ce pierdem, ieșim și poate nu facem impresie bună pentru trei din patru persoane, ce pierdem?
• starea afectivă -nu sunt în starea necesară pentru a lucra, pentru a ieși
  • cum prevenim? dacă este ceva ce am învățat din experiența de terapeut, atunci aceasta este esența: contează mai mult cum vrei să te simți decât cum te simți acum. Permiteți-mi un exemplu, în lucru cu persoane care suferă de depresie, nu putem să ne folosim de cum se simte persoana pentru a o vindeca și a-i produce emoții pozitive. Pornim de la ce poate face și ce poate alege. Alege să iasă la o plimbare scurtă, chiar dacă simte că nu poate face nimic, iar după plimbare se simte revigorată, alege să se îmbrace și să se spele, se simte mai bine după, nu înainte. Acest principiu poate să fie aplicat și pentru proiecte mari și pentru persoane care pur și simplu nu se simt în stare, simt anxietate sau sunt compleșite de ce au de făcut.
• ne ocupăm cu lucruri neimportante și neurgente – facem orice altceva, doar nu ce avem nevoie să facem
  • cum prevenim? putem să facem o listă cu ce este important, ce este urgent, ce este și important și urgent și ce nu este nici una dintre acestea, apoi să ne planificăm acțiunea în funcție de e liste rezultă

pentru mai multe detalii vezi Mindgym de

Sebastian Bailey și

Octavius Black

autor: Doris Pop