• 5 minute – constă în a ne forța să facem ceva ce nu vrem pentru 5 minute. De obicei, reacția organismului este ca apoi să între în starea de continuitate și să acționeze fără efort.
• setarea de recompense multe și imediate – după un capitol citit, iau o pauze de facebook, după un proiect scris, mănânc un jeleu, etc
• monitorizarea progresului – observ că fiecare pas mă aduce mai aproape de obiectiv și de a termina ce am de făcut
• fă public ce obiective ai – dacă spunem altora ce avem de făcut, uneori ne simțim mai responsabili în a face pașii necesari spre obiectiv
• pedepsele creative- folosirea de consecințe negative pentru procrastinare, ca de exemplu, punerea a 5 lei într-un plic pentru fiecare activitate nefăcută, care să fie donați sau să dați unui prieten

Tehnici propuse în cartea Mindgym de

Sebastian Bailey și

Octavius Black

autor: Doris Pop