În timpul spălării vaselor, exersarea respirației sau atenția la acțiune în abordare mindful ajută la a avea o activitate plăcută, cu sens. Parcă nu este tentant, mai degrabă doar stârnește puțină curiozitate această posibilitate. 

Prima variantă, în care practicăm respirația mindful, în timp ce spălăm vasele, ne ajută să simțim că nu este nevoie să ne grăbim când spălăm vasele, că avem un moment de pauză de la agitația mentală. 

A doua variantă, în care ne întrebăm: ce fac acum? ne ajută să rămânem ancorați în prezent, la acțiunea desfășurată acum.

Dacă gândurile se poartă în altă parte, este suficientă reancorarea în acțiunea prezentă sau în respirație. 

Dacă încerci, compară experiențele, cea în care ai acordat atenție respirației sau momentului prezent și cea în care ai lăsat mintea să plece spre orice gânduri. 

autor: Doris Pop