Ce simți? Furie. De ce? Nu știu, mă enervează situația actuală. Dar de ce te enervează? Mă simt nedreptățit, trebuia să se întâmple cum doream eu…

Ne putem regăsi măcar o dată în viața într-o situație de acest fel. Și apoi să ne întrebăm, de ce mă înfurii atât de tare? Cum pot să fac să scap de emoția aceasta? și alte întrebări asemenea.

Un punct de referință în analiza emoției este: la ce mă gândesc. Ne întrebăm adesea clienții la cabinet ce gândesc când simt anumite lucruri și de multe ori le este greu să răspundă, nefiind conștienți de ce gândesc în acele momente.

Prin exercițiu repetat, ne putem obișnui cu a fi atenți la gândurile pe care le avem și să le schimbăm, dacă nu ne convin. Un avantaj al gândurilor este că sunt abstracte și putem să ni le controlăm, într-o oarecare măsură.

Dar furia vine când ne simțim nedreptățiți, trădați, cumva tratați mai puțin bine decât considerăm că am merita. Știind aceste detalii ne putem da seama care este nevoia neîmplinită din spatele furiei. Adică, putem să ne reparăm mediul pentru a ne fi satisfăcută nevoia sau putem să ne modificăm așteptările.

Ai încerca să aplici aceste idei?

autor: Doris Pop