Cum facem să ne facem timp să facem ce vrem ca să facem ce avem de făcut?

Dacă mă întrebi, o să îți spun că din studiile citite, din experiența personală și din rezultatele clienților mei reiese o soluție comună care funcționează pentru a introduce mindfulness în programul de muncă fără a consuma din acesta.

Este una dintre multele soluții care pot să funcționeze pentru o majoritate dintre noi. Înainte de a începe, te întreb dacă ai mai practicat, dacă știi ce presupune. Dacă știi deja tehnicile de bază poți să le aplici și să citești alte articole de pe site, dacă nu, mai stai câteva minute cu mine, să îți spun rapid, cum poți încerca ceva ușor și scurt pentru a îți îmbunătății atenția, concentrarea și toleranța la stres.

Exercițiu: stai comod pe scaun și începe să îți urmărești respirația, observă cum intra aerul în nas, merge pe trahee, în plămâni și apoi cum iese, vei respira normal, cum respiri de obicei, doar vei observa cum respiri. Nu încercăm să controlăm respirația, doar încercăm să ne menținem atenția relaxată asupra respirației.

Dacă apar gânduri distractori, încearcă să rămâi concentrat pentru a îți observa respirația. Primele încercări sunt mai grele, apoi devin mai ușoare. Încearcă să faci acest exercițiu pentru măcar un minut pe zi.

autor: Doris Pop