Începerea unui jurnal de gratitudine, numită și recunoștință, este un început bun pentru o viață cu sens, în care ne amintim ce contează dar și descoperim amănuntele mărunte, care devin relevante, pe parcurs ce completăm lista de recunoștință. 

Acest exercițiu se practică zilnic, iar între însemnări putem insera câte o scrisoare pentru o persoană pentru care suntem recunoscători că este în viața noastră. 

O cutie a recunoștinței este un alt fel de jurnal pentru gratitudine, în care, o dată pe săptămână, adăugăm un card, o foaie pe care scriem pentru ce am simțit recunoștință în acea săptămână. 

Abilitățile de recunoștință, deși nu pare, pot să fie practicate, exersate, dezvoltate și folosite pe tot parcursul vieții. Primul pas este decizia de a începe, iar recompensele vor fi pe măsură, crescându-ne dorința de a face activități care ne plac sau care ne oferă sens. 

autor: Doris Pop