Valorile personale au fost dintotdeauna considerate ca fiind importane în viața noastră,
reprezentând de multe ori o busolă care să ne ghideze în momentele dificile și în situațiile de
cumpănă. Încă din copilărie am fost împinși să ne asumăm anumite valori pentru a ne
dezvolta în societate, precum dreptatea, integritatea sau compasiunea. Lista de valori pe care
o persoană le poate avea este foarte lungă și poate să acopere toate domeniile de viață. De
multe ori, avem impresia că știm ce valori ne ghidează în viață, dar când suntem puși în
anumite situații, avem tendința să acționăm opus față de valorile noastre, fiind influențați de
mediul extern, de prieteni, de familie, colegii de la muncă, etc. Câteva exemple de valori ar fi
următoarele: a) valori legate de relații: încredere, afecțiune, fidelitate, empatie, toleranță,
căldură, arătarea aprecierii, prietenie; b) valori legate de muncă: persistență, muncă în echipă,
putere, ingeniozitate, organizare, consistență, carismă, inovație, profesionalism; c) valori
personale de viață: autodisciplină, creativitate, fericire, explorare, modestie, curiozitate, calm,
ironie, armonie, umor.

Următorul exercițiu poate să te ajute să vezi în ce direcție vrei să se ducă viața ta și ce
anume îți dorești să faci în continuare. În plus, poate să fie o metodă bună să identifici ce
valori ai față de tine, față de relațiile personale și față de viitor.
Exercițiu: Acordă-ți 20 de minute pentru a realiza acest exercițiu și încearcă la final să-ți
notezi imaginile care ți-au venit în minte în cât mai multe detalii. Imaginează-ți că ești la cea
de-a 80-a aniversare. Gândește-te pe cine ai vrea să vezi prezent la ziua ta, chiar dacă sunt
persoane pe care nu le cunoști sau care ar fi și ele foarte în vârstă. Vizualizează locația unde
îți serbezi aniversarea, cum arată camera, casa și chiar țara în care te aflii. În continuare
imaginează-ți că una dintre persoanele prezente la ziua ta se ridică și începe să țină un discurs
în cinstea ta. Ce anume spune persoana respectivă despre tine, ce relație ai cu ea și ce anume
ți-ai dori să zică despre tine? Ce altceva poți să observi la întreaga imagine, mai apare cineva,
ce spun ceilalți despre tine și despre viața pe care ai trăit-o? Lasă-te cufundat/ă în imaginile
care se derulează în fața ta.

La finalul exercițiului, încearcă să aduni valorile pe care le-ai identificat. De exemplu,
poate ți-ai imaginat că masa este plină de oameni dragi ție, membri de familie, copii și nepoți,
asta poate însemna o importanță crescută pe care o pui asupra aspectelor legate de familie. Un
alt exemplu ar fi că în discursul ținut, persoana pe care ți-ai imaginat-o a menționat cât de
mult a apreciat la tine empatia pe care ai arătat-o oamenilor și faptul că mereu ai spus
adevărul, chiar dacă vocea îți tremura. Astfel, acest exercițiu îți poate oferi o hartă a lucrurilor
pe care ți le dorești în continuare să le faci în viață și cum ți-ai dori ca oamenii să-și
amintească de tine. Folosește-te de acest exercițiu ca un fir roșu în viață și încearcă să-l faci
cu curiozitate și fără presiuni asupra ta.

autor: Botezat Miruna

sursa:

Hayes, S. C. (2005). Get out of your mind and into your life: The new acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.