Setează un interval de timp în care se își notezi toate resursele pe care le-ai avut până în prezent și pe care ți le amintești. Observă cum te simți și ce senzații ai când ți le amintești: locuri, oameni, animale de companie, activități, organizații, obiceiuri care ți-au oferit suport și te-au ajutat. 

De obicei, acest tip de exercițiu se practică pentru câteva săptămâni periodic, cum îți mai amintești ceva, cum mai dedici timp pentru activitate. La final vei avea o listă de motive de recunoștință și inspirație pentru când ai nevoie de suport sau ajutor. 

La fel se procedează și pentru resursele interne, de la decizii, emoții, amintiri, vorbe bune, mantre sau afirmații create de tine, etc. 

referință: Healing developmental trauma by Laurence Heller 

autor: Doris Pop