Societatea modernă funcționează cu supramedicare, suprastimulare și multă, multă plăcere. Pentru a trăi mai prezenți, a ne bucura de viață și a găsi echilibrul avem nevoie să: 

1. evităm căutarea excesivă a plăcerii 
2. înțelegem că vindecare începe cu abstinență
3. abstinența ne resetează mintea pentru a ne putea bucura și observa micile plăceri ale vieții 
4. moderarea, cumpătarea creează spații mentale între dorință și comsum, în care reușim să ne decidem conștienți plăcerile 
5. adicția de durere este la fel de disfuncțională ca cea de plăcere 
6. sinceritatea cu sinele ajută să ai conștiență, să simți că ai intimitate cu tine și un stil de gândire rațional
7. în loc să fugim de lume, ne putem găsi echilibrul prin auto-control, în ea

autor: Doris Pop

BOOK: dopamine nation by Anna Lembke