Exerciții de respirație

PENTRU FIECARE EXERCIȚIU DE RESPIRAȚIE UNDE NU SUNT INDICATE ALTE REPERE PENTRU ATENȚIE, ACEASTA URMĂREȘTE RESPIRAȚIA

RESPIRAȚIE CU APNEE

SE REPETĂ DE 10-20 DE ORI

  • INSPIR 8 SECUNDE
  • ȚIN 8 SECUNDE (4 DACĂ E PREA MULT 8)
  • EXPIR 8 SECUNDE

RESPIRAȚIE X 4

  • INSPIR 8 SECUNDE
  • ȚIN 8 SECUNDE
  • EXPIR 8 SECUNDE
  • ȚIN 8 SECUNDE

RESPIRAȚIE GHIDATĂ

SE INSPIRĂ CÂND SE MĂREȘTE FORMA ȘI SE EXPIRĂ CÂND SE MICȘOREAZĂ FORMA

autor: Doris Pop

Posted on Tagged , ,

Leave a comment