Revista de psiho ediția octombrie 2025
Progres HRChallenge
Deci, au trecut patru luni și mai bine de când am început provocarea pentru citit cât mai divers și cât mai diferit de obiceiurile noastre personale.
Am citit și scris recenzii pentru 161 dintre cărțile alese și am descoperit câteva aspecte interesante.
A fost o plăcere să citesc romane din culturi diferite, una dintre provocări era să alegem câte un roman care are acțiunea pe fiecare continent. În multe dintre cele care nu menționau intenționat descrierea culturii sau a unor obiceiuri specifice, poveștile erau despre oameni. Despre oameni, indiferent din ce cultură, perioadă istorică, etc. cu pasiuni, dorințe, străduințe.
A fost dificil să găsesc romane despre persoane intersex și polyamori, dar amazon are, ca de obicei, o diversitate destul de mare încât cu cuvintele potrivite pot să găsesc ce caut.
Am apreciat provocarea de heritage, unde moștenirea și bogăția culturală a unor culturi este transpusă în cărți care ne poartă mai ceva ca un covor de-a lui Aladin prin țări și culturi noi și vechi.
Mă frustrează că fiind o provocare pentru doisprezece luni, am de așteptat după o carte publicată în 2026, ca să pot încheia provocarea, la fel am pățit la doctorat și știu ce demotivată am devenit când mi s-a spus că merg prea rapid și să mai aștept, iar ca o adevărată naivă, am făcut ce au spus, profesorii, de altfel.
A fost ciudat să citesc fantasy cu merfolk și shifters, că nu mă interesează, sau cu zombie, dar a fost un exercițiu bun de cultură generală. Animalele de casă exotice au fost și ele o provocare, să caut romane despre sau cu personaje de genula acesta. La categoria de animale exotice, am ales cărți de copii, ca să găsesc mai rapid poveștile.
Îmi place că au adăugat non-ficțiune anul acesta și am putut să aleg și cărți de interes. Spre surprinderea mea, la provocarea cu cărți cu copertă argintie și aurie, am găsit puțin, la fel și la cea curcubeu, majoritatea coperților folosind trei patru culori.
Găsiți dintre cărțile citite anul acesta între cele indexate pe goodreads, unde sunt menționate și cele din HRC.
https://www.goodreads.com/readingchallenges/gr/annual/2025/QTJDNjdFTFdaQjM0VDIMjAyNQ
autor: Doris Pop
Trendul smartphone la adolescenți
Articolul din Nature prezintă un trend alarmant pentru părinți, dar și pentru sănătatea mentală a copiilor, folosirea în exces a telefonului mobil, mai ales pentru social media. Comportamentul de a privi și consuma mental conținut din rețelele sociale, este unul benefic, ne conectează cu prezentul și cu realitatea din jur, dar folosirea în exces, ca orice alt comportament prea frecvent poate să fie nociv.
Adolescenții, adaug eu, ar putea să folosească timpul acesta citind sau dezvoltând abilități, conversând cu prietenii de vârste apropiate sau cu familia. Alternativ, ar putea să explorez și să aleagă intere pentru timpul liber, acele hobby-uri care ne dau culoare zilelor.
Într-adevăr statistica nu este optimistă pentru că timpul petrecut zilnic, mai multe ore pe zi pe telefon a devenit, față de 2014, mult mai des întâlnit la adolescenți, iar rezultatele unui astfel de comportament s-ar putea să nu ne placă.
autor: Doris Pop
Cursuri convenabile de engleză
British council oferă cursrui online, cu sesiuni care pot să fie accesate de peste tot din lume, de pe telefon, laptop sau tabletă și care presupun discuții cu un profesor, la o clasă online, asemănătoare uneia de la școală.
Planurile sunt flexibile, adică puteți alege dintre numărul de ședințe și apoi dacă preferați stilul unuia dintre profesori, deja puteți să alegeți să participați la meeturile lui.
autor: Doris Pop
Laureații citărilor din economie
În unul dintre cele două domenii de interes pentru mine, laureații din acest an sunt cei din imaginea de mai jos, iar aceștia nu au avut neapărat o contribuție deosebită sau inovatoare, sau nu sunt neapărat cei mai buni din domeniu, dar sunt cei mai citați momentan. Nu s-a terminat anul, deja avem lista. Așa că mi-am propus să descopăr ce tematici au publicat, deci ce subiecte sunt în trendurile actuale:
econimia muncii cu aspecte de psihologie și cultură, analiza salariilor, diferențelor de venituri, avansul educațional, schimbarea tehnologică, impactul incertitudinii politice și economice în investiții, angajări și dezvoltare, analiza discriminării rasiale, guvernarea în corporații.
Apreciez prezența elementelor de psihologie în studiul factorilor pentru diverse procese economice și faptul că trendul este să verificăm dacă putem îmbunătății ceva pentru grupurile minoritare.
referință: https://clarivate.com/citation-laureates/hall-of-citation-laureates/
autor: Doris Pop
Exerciții de a fi un ascultător mai bun
1. Există o persoană căreia i-ar plăcea să o asculţi mai atent? Ce îţi stă în cale? Cum vi s-ar schimba relaţia dacă ai asculta cu mai multă atenţie persoana respectivă? Cum ar modifica ascultatul tău felul în care persoana simte faţă de tine? Cum capacitatea ta de empatizare ar afecta sentimentul de bine al celeilalte persoane?
2. Fă o listă cu lucrurile care s-ar putea să merite să nu fie ascultate. Această listă ar putea include oprirea radioului din mașină, petrecerea timpului cu persoane care nu îţi plac, schimbatul de canale TV în loc de privitul pe fereastră, cititul atunci când ai câteva momente libere, ascultatul compulsiv al muzicii în locul propriilor gânduri.
3. Gândește-te la o persoană căreia eviţi să îi spui anumite lucruri din cauza felului în care îţi răspunde.„Mulţumesc că mă asculţi“
Plănuiește în avans un comentariu legat de această tendinţă data viitoare când el sau ea o va face.
cine a pus pe site info: Doris Pop
referință: Michael P. Nichols, în cartea Ascultă și vei fii ascultat
Chestionar ascultare activă
Pentru a te ajuta să devii mai conștient de propriile obiceiuri, completează acest chestionar. Răspunde la întrebări cu sinceritate și, deoarece ascultăm în mod diferit, diferite persoane, gândește-te la o persoană anume, cu care ești într-o relaţie, atunci când răspunzi la întrebări.
Ești un ascultător bun?
Atunci când cineva îţi vorbește, tu:
1 – Aproape niciodată 2 – Uneori 3 – Adesea 4 – Aproape întotdeauna
—— 1. Îi faci pe ceilalţi să simtă că ești interesat de ei și de ceea ce au de spus?
—— 2. Te gândești la ceea ce vrei să spui atunci când celălalt vorbește?
—— 3. Dai atenţie spuselor celuilalt înainte de a-ţi exprima punctul de vedere?
—— 4. Intervii înainte ca celălalt să termine ce are de spus?
—— 5. Le permiţi celorlalţi să se plângă, fără să te contrazici cu ei?
—— 6. Îţi oferi sfatul înainte să îţi fie cerut?
—— 7. Te concentrezi pe ceea ce încearcă celălalt să spună, nu doar să răspunzi la cuvintele pe care le folosește?
—— 8. Împărtășești experienţele similare, mai degrabă decât să îl inviţi pe vorbitor să își elaboreze istorisirea?
—— 9. Îi faci pe ceilalţi să se deschidă faţă de tine?
—— 10. Presupui ce vrea celălalt să spună, înainte ca acesta să termine propoziţia?
—— 11. Repeţi mesajele și instrucţiunile, pentru a fi sigur că le-ai înţeles corect?
—— 12. Hotărăști cine merită să fie ascultat și cine nu?
—— 13. Faci un efort real pentru a te concentra pe vorbitor ca să înţelegi ce încearcă să spună?
—— 14. Îţi pierzi concentrarea atunci când celălalt începe să vorbească pe lângă subiect sau încerci să te implici și să faci conversaţia mai interesantă?
—— 15. Accepţi critica fără să devii defensiv?„De ce nu ascultă oamenii?“ 105
—— 16. Crezi că ascultatul este instinctiv sau mai degrabă o aptitudine care trebuie lucrată?
—— 17. Faci un efort să îi convingi pe ceilalţi să spună ceea ce gândesc și ceea ce simt faţă de diferite lucruri?
—— 18. Pretinzi că asculţi atunci când nu e adevărat?
—— 19. Respecţi ce au ceilalţi de spus?
—— 20. Simţi că este enervant să îi asculţi pe alţii cum se plâng?
—— 21. Te folosești de întrebări pentru a-i invita pe ceilalţi să spună ce gândesc?
—— 22. Faci observaţii deplasate atunci când vorbește altcineva?
—— 23. Crezi că ceilalţi te consideră un ascultător bun?
—— 24. Le spui oamenilor că știi cum se simt?
—— 25. Nu îţi pierzi calmul atunci când cineva se înfurie din cauza ta?
Scorare
Acordă-ţi patru puncte pentru fiecare dintre întrebările impare la care ai răspuns „Aproape întotdeauna“; trei puncte pentru „Adesea“; două pentru „Uneori“ și un punct pentru „Aproape niciodată“. Pentru întrebările pare, scorul se face invers: patru puncte pentru „Aproape niciodată“; trei pentru „Uneori“; două pentru „Adesea“ și unul pentru „Aproape întotdeauna“. Acum fă totalul punctelor.
85–96 Excelent
73–84 Deasupra mediei
61–72 Mediu
49–60 Sub medie
25–48 Slab
autor: Michael P. Nichols, în cartea Ascultă și vei fii ascultat
cine a pus chestionarul pe site: Doris Pop
Trei scale de evaluare gratuite de la procrastinus.com
Sunt trei scale dacă sunteți interesați: dileme sociale (de fapc e o scala de măsurare a atitudinilor de dreapta), auto eficacitate și impulsivitate.
autor: Doris Pop
O meditație asupra iubirii-bunătății
Sunt mutle forme de meditație care cultivă emoții pozitive, atitudini bune, bunăvoință, iar aceasta am găsit-o într-o carte citită recent.
Aș fi presupun inițial că o să fie ca meditația loving-kindness, dar este diferită.
Găsește o postură care te ajută să rămâi relaxat și alert. Obișnuiește-te cu respirația. Stabilește-ți o oarecare echilibru, o anumită spațialitate mentală și echilibru. Fii conștient de senzațiile respirației în regiunea inimii. Adu în minte sentimentul de a fi alături de cineva drag.
Continuă să simți acea iubire. Simte acea iubire curgând prin inima ta, poate în ritmul respirației. Simte cum acea iubire are o viață proprie, curgând prin inima ta, nefiind specifică unei anumite persoane.
Simte-ți dragostea față de oamenii pe care îi cunoști bine, prietenii și familia ta.
Simte o bunătate iubitoare și generoasă curgând prin inima ta în ritmul respirației.
Simte acea bunătate iubitoare extinzându-se mai departe, către mulții oameni pe care îi cunoști și care sunt neutri față de tine. Urează-le și lor tot binele. Urează-le să sufere mai puțin. Să fie cu adevărat fericiți.
Poți simți această bunătate iubitoare ca pe o căldură sau o lumină. Sau ca pe un bazin care se întinde, cu valuri blânde care se extind tot mai departe pentru a cuprinde tot mai mulți oameni.
Simte cum bunătatea ta iubitoare se întinde chiar și asupra oamenilor dificili; bunătatea ta iubitoare are viață și putere proprie. Bunătatea ta iubitoare înțelege că mulți factori i-au afectat pe acești oameni dificili și i-au făcut să devină o problemă pentru tine. Îți dorești ca și oamenii care te-au maltratat să sufere mai puțin. Ca și ei să fie cu adevărat fericiți.
Pacea și puterea acestei iubiri și bunătăți se revarsă tot mai departe, incluzându-i pe oamenii pe care îi știi că există, deși nu îi cunoști personal. Simte iubire și bunătate pentru toți oamenii care trăiesc astăzi în țara ta, fie că ești de acord cu ei sau nu, fie că îți plac sau nu.
Acordă-ți câteva minute pentru a explora cum să-ți exprimi bunătatea iubitoare către miliardele de oameni care trăiesc aici pe pământ. Bunătate iubitoare pentru cineva de undeva care râde. Bunătate iubitoare pentru cineva care plânge. Bunătate iubitoare pentru cineva care se căsătorește. Bunătate iubitoare pentru cineva care are grijă de un copil sau de un părinte bolnav. Bunătate iubitoare pentru cineva îngrijorat. Bunătate iubitoare pentru cineva care se naște. Bunătate iubitoare pentru cineva care moare.
Bunătatea ta iubitoare curge confortabil, poate în ritmul respirației. Bunătatea ta iubitoare se extinde asupra tuturor ființelor vii de pe acest pământ.
Le doresc tuturor tot binele. Toate felurile de animale, din mare, de pe pământ, din aer: fie ca toate să fie sănătoase și în largul lor. Le doresc tot binele plantelor de toate felurile: fie ca toate să fie sănătoase și în largul lor. Le doresc tot binele microorganismelor de toate felurile, amoebelor, bacteriilor, chiar și virusurilor: fie ca fiecare ființă vie să fie în largul ei.
Așadar, toate ființele sunt „noi”.
Așa că toți copiii sunt ai mei.
Toată viața, rudele mele.
Întregul pământ, casa mea.
cartea de referință: Buddha s Brain, by Rick Hanson
tradusă de Bibliotecarul
articol : Doris Pop
revista de psiho 