Începerea unui jurnal de gratitudine, numită și recunoștință, este un început bun pentru o viață cu sens, în care ne amintim ce contează dar și descoperim amănuntele mărunte, care devin relevante, pe parcurs ce completăm lista de recunoștință. 

Acest exercițiu se practică zilnic, iar între însemnări putem insera câte o scrisoare pentru o persoană pentru care suntem recunoscători că este în viața noastră. 

O cutie a recunoștinței este un alt fel de jurnal pentru gratitudine, în care, o dată pe săptămână, adăugăm un card, o foaie pe care scriem pentru ce am simțit recunoștință în acea săptămână. 

Abilitățile de recunoștință, deși nu pare, pot să fie practicate, exersate, dezvoltate și folosite pe tot parcursul vieții. Primul pas este decizia de a începe, iar recompensele vor fi pe măsură, crescându-ne dorința de a face activități care ne plac sau care ne oferă sens. 

autor: Doris Pop

Responsabilitățile pe care le avem, pentru unii, contextul nefavorabil de viață pentru alții, poate o lipsă sau o pierdere, poate altceva individualizat, uneori ne pot copleșii. Iar unul din efectele acestei oboseli psihice este pierderea interesului.

Ce am putea face să ne revenim? Avem câteva răspunsuri…

• renunțarea la vină și regrete, cu ajutorul unui specialist sau singur, cu propriile forțe
• pentru plictiseală, un nou hobby sau o muncă în plus, un sport, de exemplu, pot să facă minuni
• pentru lipsa de direcție în viață ne putem orienta spre valorile personale și chiar spre un terapeut
• dacă trecutul ne blochează, ne putem concentra pe prezent și accepta că ce a fost nu se mai schimbă, doar noi ne schimbăm pespetiva și mergem mai departe, căci viața oricum merge mai departe, cu sau fără noi și sper că am prefera cu toții să mergem înainte cu viața
• dacă suferi de scuzită (folosirea constantă a scuzelor sau motivelor pentru care tu nu poți) un coach te poate scoate din blocaj, o carte de psihologie practică sau un film bun și motivațional te poate ajuta să renunți la ele (termenul l-am citit în cartea The mAgic of Thinking Big de David Schwartz și de atunci l-am adoptat în vocabular)
• dacă ai impresia că nu ai destulă experiență, poți să construiești experiențe noi

Acum, concret, fără scuze, ce ai putea face dacă te găsești într-o perioadă a vieții în care parcă viața nu se mai simte destul de viață?

• activități noi, pe care ți-ai dorit de mult să le încerci
• activități vechi, care îți plăceau înainte
• să înveți ceva nou
• să te alături unui grup nou, fie de prieteni, fie de oameni cu interese comune
• să ceri ajutor
• să discuți despre cum te simți
• să își cauți un loc de muncă sau un venit
• să îți aduci aminte de spiritualitate
• să schimbi ceva la viața ta
• să îți faci un moodboard

Ai răbdare și acceptă să poate să se simtă ca o schimbare lentă, care necesită efort.

referință: Schwartz, D. (2015). The magic of thinking big. Simon and Schuster.

autor: Doris Pop