sau amânarea cronică a activităților pentru care suntem responsabili….

Are cauze emoționale, cognitive sau chiar contextuale, dar de obicei apare ca un tipar de comportament. de ce procrastinăm? Anticipăm fie eșecul, fie performanțe slabe, pe care nu vrem să le acceptăm și alegem să nu mai facem acea activitate. Ne ajută pe moment, creierul se liniștește parțial și ne bucurăm de seriale, curățenie prin casă sau altele. Dar apoi ajungem aproape de data limită pentru activitate și apare panica, mai intensă decât anxietatea dinainte, care, contrat așteptărilor, ne mobilizează, nu ne blochează.

Cum putem să prevenim sau să reducem procrastinarea?

• prin exercițiu constant, să ne obișnuim cu sarcina pe care o avem de făcut
• prin acceptarea posibilității eșecului (acceptarea de sine necondiționată, adică suntem aceeași și dacă mai greșim uneori)
• prin exerciții de respirație
• prin împărțirea sarcinii care pare copleșitoare în componente mai mici, pe care le putem rezolva separat (citim câte 5 pagini, un capitol, rezolvăm câte o problemă din temă sau un subpunct din proiectul de semestru)
• prin reducerea accesului la recompense până terminăm ce ne-am propus (mă uit la un episod din serialul preferat după ce citesc acest capitol) – la început ne va fii foarte greu să facem acest lucru, dar treptat putem să ne adaptăm, desigur dacă vrem acest lucru

autor: Doris Pop

Dacă o pregătești din timp, e mai ușoară…

Ai nevoie să aduni toate materialele de învățat, să le selectezi și să începi să înveți ce e prioritar.

În teorie, un model de urmat este de a termina de învățat toate materia la un examen cu minim trei zile înainte de testare.

Dar dacă ai lăsat pe ultima sută de metrii? Poți recupera materia, cât apuci. Poți face exerciții de respirație pentru a te calma și cel mai util este să accepți situația și să folosești anxietatea pentru a te putea motiva să înveți.

autor: Doris Pop

Organizarea notițelor într-un sistem care să funcționeze se face în funcție de preferințele individuale:

• Mediul: înregistrarea cursului, laptop, caiet, folder cu foi, tabletă
• Metode: doar info de slide-uri sunt de ajuns, adăugare de informații și construirea de propoziții pe baza informațiilor de pe slide-uri și din ce spune profesorul pe lângă
• Sisteme: folosirea culorilor diferite pentru materii diferite, sau pentru concepte diferite, textul simplu pe foaie cu sublinieri, folosirea de markere sau sticky notes 
• Conspectele din cărți sau doar cititul cărților după ce ai repetat notițele.
• Foile colorate pot ajuta la menținerea atenției, la fel și post it notes
• dacă preferi să nu iei notițe și reții din clasă, și mai bine!

autor: Doris Pop

Avem mai mult timp liber în facultate decât la muncă? Da, dacă nu muncim în paralel cu facultatea. Dar la ce asociație, fundație, ONG alegem să ne oferim timpul și alte resurse?

Voluntariatul care ajută profesional cel mai mult în vremea studenției este cel realizat la asociația studențească specifică facultății. Dacă nu ne place oferta de activități din partea acesteia, putem opta pentru altele, în funcție de preferințe: copii, animale, mediu, medical, evenimente, construcții case sau altele potrivite cu valorile noastre.

Da, consumăm resurse în timpul voluntariatului, dar câștigăm prieteni noi, abilități și cultură generală, contribuim la bunul mers al societății, simțim satisfacție, bucurie, activitatea noastră are sens și ne simțim mai bine după ce am făcut ceva util.

autor: Doris Pop

Dacă timpul, banii, contextul de viață nu îți permit să urmezi cursurile unei facultăți sau nu ești decis ce facultate să urmezi, ce poți să alegi ca alternative?

Poți încerca cursurile acreditate, chiar și pe cele de la direcția de șomaj, sau în general de la ANC, pentru a te forma într-o competență (de exemplu, contabilitate, antreprenoriat, training, scriere de proiecte europene, etc) care îți oferă formare teoretică și practică și îți oferă o diplomă, de certificare.

De asemenea, universitățile internaționale și unele platforme de cursuri online, oferă și diplome. Aici se verifică dacă diploma este recunoscută de angajatori autohtoni. De asemenea, sunt locuri de muncă unde se face training la început de carieră, cum sunt agenții imobiliari sau cei din call center. Alte meserii presupun o școală specială, care nu se poate face la facultate, cum sunt cursurile pentru a deveni stewardesă.

Cursurile scurte pot să fie folosite și pentru o introducere în domeniu, după care să fie urmat un program universitar pe termen lung.

Studiul din cărți, video-uri pe youtube sau cursuri scurte ale unor experți în domeniu sunt o opțiune, pentru a dezvolta competențe, fără o acreditare, dacă nu este nevoie.

autor: Doris Pop

Dacă a venit timpul să scrii pentru lucrarea de licență ai aici câteva recomandări care să îți ușureze munca:

• Caută din timp coordonatorul și încearcă să alegi unul cu care știi că interacționezi armonios 
• Tema pe care o alegi ar cam fii de preferat să fie în aria de interes a profesorului pe care îl contactezi 
• Poți să contactezi mai mulți profesori în paralel, dacă nu își răspunde în timp util cel ales inițial 
• Pune-te să scri din timp, câte puțin pentru a putea ajunge să aduni numărul de cuvinte/pagini cerut fără mult stres 
• Folosește cu încredere bazele de date cu articole științifice și compararea studiilor care au rezultate opuse, pentru că ele contează, mai ales dacă se contrazic
• Este important să citezi corect lucrările din care preiei informațiile, de aceea consultă ghidurile de referințe, de la facultate, APA, MLA, Chicago, Harvard, Vancouver, etc
• Ghidul de redactare de la facultatea ta este principala sursă de ghidare! 
• Dacă ți se pare monoton sau plictisitor, poți să folosești muzică, filme de fundal, snackuri și dulciuri care să te motiveze 
• Dacă ai terminat licența și ai prezentat-o cu bine, nu uita să sărbătorești acest lucru cu un cadou pentru tine, fie că e un obiect, o experiență sau multe ore de somn.

autor: Doris Pop

Ambiția te poate provoca să urmezi două programe de licență/master în paralel, dar acest scop vine cu unele costuri: de timp, de energie, de note mari. Burn-out-ul este foarte posibil în cazul în care ajungi să urmezi două programe în paralel de aceea merită să iei măsuri din timp pentru a te ajuta pe tine să termini cu bine această perioadă:

• Vei avea majoritatea timpului ocupată cu cursuri și exmamene, proiecte. Vei avea de luat decizia de a nu fi prezent la unele cursuri, dacă se suprapun. Aici cu acceptarea situației și cu răbdare față de sine poți să iei deciziile cu minim regret față de cursul pe care îl vei lăsa pe dinafară. 
• Vei avea de două ori mai multe examene decât e stabilit prin lege că e suficient pentru un student, de aceea oboseala, notele mici, măririle și alte comportamente sunt firești și nu presupun eșec, din contră, presupun că faci mai mult decât este necesar și ai limite umane. 
• Dacă apare situația în care ai nevoie să îngheți un an, la fel, acceptă situația pentru că deja depui mai mult efort decât este cerut de la tine pentru a avea o formare profesională. 
• Poți să dai licențele în două sesiuni diferite pentru a avea timp să le pregătești cum e necesar. 
• Nu vei avea neapărat timp pentru a participa la acțiuni de voluntariat sau practică, dacă vei merge la majoritatea cursurilor. 
• Ai răbdare cu tine. 

Dacă încă nu ai decis să faci două programe în paralel, mai am opțiunea de a începe primul an la unul dintre programe și din anul doi să aplici pentru celălalt program universitar. Astfel, ai deja înțelege multe din metodele de învățare, evaluare și realizare de proiecte. 

autor: Doris Pop

Activitatea principală de la facultate este reprezentată în principal de învățat, în forma teoriei și a proiectele, care de multe ori sunt teoretice, de aceea, în rest, pentru formarea practică, ai nevoie să te implici în activități pe lângă cele de la cursuri. 

Ai ocazia să mergi la târgurile de carieră pentru a descoperi, nu doar joburi part-time, ci și posibilitatea de internship-uri. De asemenea, poți apela la organizația studențească pentru a-ți facilita legătura cu companii care îți pot oferi aceasta ocazia. 

De ținut minte că fie că ești sau nu plătit, semnezi un contract în care ți se cere să desfășori activități conform cu fișa postului. Citește bine contractul și fii atent mai ales la clauzele de desfacere a lui. Fiind un contract de muncă, dacă nu este pe perioada determinată (o lună, trei luni, etc), vei avea un preaviz (10-20 de zile) de la data în care depui cererea de încetare a contractului până când vei putea întrerupe contractul. Cu alte cuvinte, dacă dezici că la final de lună vrei să închei colaborarea cu firma angajatoare, ai nevoie să îi anunți cam cu 10-20 de zile înainte, adică la începutul lunii. 

autor: Doris Pop