În al patrulea an de practică de cabinet mi se pare încă puțin prea devreme să îmi permit să fac recomandări pentru că știu că felul în care le formulez, tonul vocii, tonul care reiese din cum am scris, conținutul, toate pot să influențeze modul în care interpretează auditoriul cele aflate.
Tot din practica acestor ani pot să îmi amintesc că acele interpertări sunt influențate de cum văd ei lumea, cum reușesc să își reprezinte viața și deci, este și responsabilitatea lor să poată să înțeleagă ce spun fără a distorsiona sau interpreta greșit.
Așadar, despre evenimentele de viață n-are rost să vă scriu prea multe, multe sunt știute, o parte au fost experimentate, de noi, de alții, ne-au fost povestite, etc.
Trecem la ce e cu adevărat important sau de ce citiți articolul, cum le trecem mai ușor, mai cu puțină suferință?
dacă aș face un arbore decizional, am pune ca prime două opțiuni:
- mă descurg singură
- apelez la ajutor
- mă descurc singur, presupune că învăț să mă reglez emoțional, exersez respirații, exersez meditații, pun în perspectivă situația, adică încerc să mă uit și detașat sau din perspectiva altei persoane pentru a mai degaja din emoții
- pentru acest tip de abordare există surse online sau în comunitatea locală
- videouri de youtube cu meditații, de exemplu: https://www.youtube.com/watch?v=ZVcQXX7fmFI&t=265s, https://revistadepsihosite.wordpress.com/wp-admin/post.php?post=1924&action=edit
- exerciții de respirație https://revistadepsiho.ro/2025/02/11/exercitii-de-respiratie/
- meditații fără ghidaj, pe care le gândesc pe momentm ca o mantră (mă simt calmă, Doamne Miluiește-ne pe noi, simt emoțiile fără a mă lăsa acaparată de ele, eu îmi controlez gândurile, repetara formei raționale a unui gând, cum ar fi, spre exemplu, Pot suporta aceste emoții, Este dificil, dar mă pot redresa, etc)
- discuții cu grupul de suport, fie că sunt străini sau cunoscuți
- scrierea în jurnal
- participarea la webinarii gratuite de suport
- grupuri de suport subvenționate
- cerere de ajutor de la partener
- contact ONG care pot să ofere ajutor nișat
2. dacă apelez la ajutor, cui îi cer acest ajutor
- unui terapeut acreditat, care costă
- unui terapeut care colaborează cu casa de sănătate publică
- unui psihiatru
- unui coach
- unui mentor
- unui consilier
- unui consilier spiritual
autor: Doris Pop
revista de psiho 