O meditație recomandată pentru scăderea îngrijorărilor și de uz general.

Ocupați o poziție confortabilă, așezați ambele mâini pe piept și simțiți cum acesta se ridică și coboară la fiecare respirație, puteți să aveți ochii închiși sau deschiși.

Mutați după câteva repetări atenția la podeaua, pământul, perna, patul, ce este sub voi și la părțile corpului care sunt conectate cu acestea, permiteți-vă să simțiți că sunteți așezați.

Conștiențizați că sunteți prezenți, că sunt aici, unde sunteți, observați sunete care se aud în mediu, dați-le voie să fie acolo. Observați detașați.

Apoi întrebați-vă: ce este adevărat despre mine în prezent, în acest moment?

Gândiți răspunsul conform cu ce considerați și simțiți în acest moment.

Puteți răspunde cu:

• momentan simt
• momentan respir
• monentan mă vindec
• momentan observ

Apoi să treceți la aspecte personale:

• ce țin de personalitate, situația actuală, etc

Dar cu atenție să rămâne atenți la gânduri, să le observați, fără judecată.

După ce considerați că ați terminat de răspuns la întrebare, vă rog să vă mutați atenția spre respirație și să redescoperiți cu mâinile cum se mișcă pieptul la fiecare inspirație și expirație.

Apoi, ca încheiere afirmați cu intenție: Este adevărat că acest moment este temporar și voi merge mai departe, bucurându-mă de libertatea existenței mele.

BOOK: Healing is the new High by Vex King 

autor Doris Pop