O serie de prezentări a materialelor din care se poate învăța gratuit de la oameni care gândesc și vindecă pe mulți.
autor: Doris Pop
Tag: personal
Seria psiholog cu știință: Răzvan Predatu
O serie de prezentări a materialelor din care se poate învăța gratuit de la oameni care gândesc și vindecă pe mulți.
autor: Doris Pop
Cât e ceasul?
O întrebare de 100 de neuroni. Ce putem să spunem de efectul timpului în viața de zi cu zi? Putem să ne trăim viața și fără timp? Cum e mai bine?
Nu e mai bini nicicum, pentru unii e mai potrivit să știe mereu ce oră este, să conștientizeze reperele de timp, pentru alții este mai benefic să uite de oră, să simtă libertatea de a nu știi ce zi este și nici ce oră. Pentru alții e de ajuns să aibă câte o vacanță în care nu se gândesc la timp, iar în rest să fie bine antrenați în trecerea timpului contorizată.
Are ca orice alte instrumente avantaje și dezavantaje, pentru că deși ne ajută să ne organizăm, ne poate și anxieta, dar și calma. Același ceas, același orar, depinde mai mult de perspetiva din care ne uităm și de câte avem de rezolvat.
Cum măsurăm timpul:
– cu calendare
– cu ceasuri de perete, de birou și de mână
– cu orologii
– cu numărul de piese pe care le-am ascultat
– cu numărul de pagini citite
– cu câte zile au trecut de când nu ne-am văzut
– și alte moduri valide de a măsura trecerea timpului
Mereu, relativ, conform cu Einstein, un minut în plank sau unul așteptând la baie durează mai mult decât unui savurând un desert. (glumă, menționez pentru cine avea nevoie de confirmare)
autor: Doris Pop
Cum să ceri partenerului favoruri sexuale
Poți cere oricum, dar une dintre opțiuni se remarcă prin eleganță și rafinament. Într-un fel se simte partenerul când îi reproșezi că nu a făcut ceva ce doreai, altfel când îi spui că ar fii cazul să depună mai mult efort sau când îi propui:
Hai să încercăm și poziția asta.
Aș vrea să discutăm înainte, mă excită.
Mă gândeam că aș vrea mai mult preludiu ca apoi să fiu mai pasională.
Propun să facem x.
Cum ar fi să încercăm y.
Îmi doresc să te simt mai bine și știu că din poziția aceasta s-ar putea.
Parcă altfel se simt propunerile formulate așa.
autor: Doris Pop
Provocări pentru joc în cuplu
Dacă ai chef de puțină distracție sau doar vrei să schimbi atmosfera din relație, să îi dai un refresh alege provocările acestea pentru jocul de adevăr sau provocare în cuplu sau pentru un joc în care săvă provocați reciproc.
- compune-mi o declarație de dragoste într-o strofă
- desenează numele cu fundul pe perete
- dă jos o piesă vestimentară
- ia un cub de gheață și atinge-mă
- spune trei aspecte care îți plac la mine
- fă o flotare
- impersonează-mă
- alege o carte de pe raft și la pagina 30 citeste primul cuvânt
- ține-mă de mână pâna la urmatoarea rundă
- prepară-mi un cocktail
- sărută-mă pe gât
- dă-mi să mănânc cu mâna
- lasă-mă să te sărut legat la ochi
- ascunde un ruj și ghidează-mă să îl găsesc cu indicii de cald, rece (cald când e mai aproape și rece când se îndepărtează)
- pune să ascultăm o piesă care te face să te gândești la mine
- atinge-te în fața mea
- descrie o poziție pe care vrei să o încercăm
- alintă-mă cu vorbe dulci
- facem un selfie împreună
- alege un loc în care nu am făcut sex până acum pentru a încerca mai târziu
- spune te iubesc în câte limbi știi
- bea un shot
- spune-mi un secret pe care nu l-ai mai spus altcuiva
- dezbracă-mă de lenjerie
de acolo încolo voi știti cum continuă pentru voi
have fun,
autor: Doris Pop
Psihoterapia din România la rang de internațional
Ne putem mândri cu nivelul psihoterapiei practicare în țară? Probabil că în majoritate da, deoarece persoanele care lucrează în domeniu sunt formate de oameni cu caracter și valori conforme cu standardele globale de excelență în psihologie.
Un terapeut poate să fie verificat pentru a te putea informa în calitate de client dacă ai parte de tratement validat, benefic, eficient și cu adevărat personalitat pentru nevoile tale încât să poți să termini procesul de terapie vindecat, ușurat și trăind mai ușor, nu pentru că viașa e mai ușoară, ci pentru că tu ești mai puternic și adaptat în acele provocări?
Poate, atfel:
- știe ce este APA și Cochrane și alte insitutuții internaționale care stabilesc etica și tehnicile și avansul științei, cum sunt și NIH
- bazează evaluarea ta pe criteriile DSM și ICD
- știe de COPSI și de ce criterii are acest colegiu care la noi în țară are rolul de a ne ajuta să rămânem actualizați cu noutățile internaționale
- îți prezintă abordări utile pentru tine, adică are un set de instrumente variat și le alege pe cele potrivite pentru tine
- poate să combine tehnici din diverse domenii în așa fel încât să te poată ajuta să te vindeci după cum e mai eficient pentru tine
- te ascultă, notează sau ține minte
- îți dă teme de lucrat acasă ca să poți să exersezi și să te poți baza pe tine, nu să te bazezi doar pe terapeut și treptat să poți încheia procesul
- te respectă, dar și îți cere respect
referință:
autor: Doris Pop
Cu 1000 de cărți faci o bibliotecă
deci oficial kindle-ul meu este o bibliotecă deoarece conține 2500 de cărți, aproximativ, și urmează să conțină și mai multe.
Cât de convenabilă este tehnologia care ne permite să citim digital, și să imite cărțile.
De ce să citești și tu digital?
– ocupă foarte puțin spațiu
– porți multe cărți la dimensiunea uneia singure
– încape în geantă
– poți opta să citești pe înturneric și să vezi
– uneori au promoții și prețuri mai mici decât formatele digitale
– informațiile sunt căutabile, ca într-un document word
– poți nota pe carte, folosi highlight sau comenta pe carte
– Stuff your kindle day
Dezavantaje:
– se simte copleșitor uneori câte cărți pot să fie accesate așa
– unele cărți sunt mai ieftine traduse în română decât prețul originalului în engleză
– ai spațiu să pui câte cărți vrei și deci cel mai probabil o să îl folosești
– zici că doar te uiți ce cărți mai poți cumpăra și le cumperi
– se conectează la contul de goodreads și te lasă să ai o motivație în plus să citești în loc să faci altceva
– poate da dependență
autor: Doris Pop
kindle shop emag : https://www.emag.ro/brands/brand/kindle/sort-priceasc
Stand up care vindecă cu glume
Am văzut aproape toate spetacolele de standup din galeria netflix.com și pe cele de la standup românesc de pe youtube, am fost și la show de stand up și am râs pe cinste.
Admit că este mai fain să merg la spectaco, dar și acasă cu prieteni dragi și cu popcorn este aproape la fel de plăcut și plin de râsete.
Stand up românesc mai inteligent (dacă n-am menționat pe cineva pe care tu urmărești și știi că are glume bune, te rog să îmi zici și mie)
Doris Pop
Fii un triunghi cu ghilimelele de rigoare
Să fii un fan e una, să îți placă cu gândește o celebritate e alta. Îmi place cum gândește Lily Collins, pe care o urmăream pe youtube în adolescență și o admiram pentru curaj, pentru deschidere și pentru libertatea pe care și-a asumat-o.
Cu părinți indieni, cu ruține și frică a pornit un canal de youtube pentru că știa că asta dorește să rezolve, să facă oamenii să râdă și să aducă valoare prin divertisment în viața lor.
A scris câteva cărți, printre care și Be a triangle, care începe foarte bine.
Un stil organizat și totuși modern, fără presiune, încă de la început. Autorea fiind cu capul pe umerii, empatică și organizată, prezintă pe parcursul cărții o abordare relaxată, înțelegătoare a naturii umane și cu simțul umorului prezintă și unele soluții sau posibile rezolvări.
Recomand cartea oricărui cititor căruia i-a fost stârnit interesul când am menționat combinația de umor, organizare și conștiență sau inteligență emoțională.
Un exemplu este acest mesaj care într-un mod amuzant prezintă o realitate neacceptată de mulți: dacă la începutul unui acțiuni nu știm cu se rezolvă sau nu știm cum să o rezolvăm noi, înseamnă că este o situație nouă, nu că am fii noi proști.
autor: Doris Pop
Pacienta din pavilionul 19, ficțiune
Am citit carte cam pe fugă, deci am trecut prin expiențe și gânduri trăite de personaje fiind atentă, dar neimplicată. Până am ajuns la un paragraf în care m-am regăsit, despre cum terapeutul, specialistul, nu este doar rațional, ci și implicat emoțional în munca sa.
M-am regăsit în lupta internă dintre ce știm că avem de implementat, cum ar fi o atitudine neutră, compasiune, dar neapropiere de client și protocoale și dorința ca acel client să nu fii trecut prin probleme, să nu aibă nevoie de ajutor, să aibă o poveste traumatică de spus și mai ales să îi pot dizolva suferința, să nu mai fie acolo.
Dar experiențele de toate felurile sunt parte din viața umană, deci ascultăm, ajutăm, soluționăm și oferim suprot moral, avem ocazia de a fi buni cu cei care au cea mai mare nevoie.
autor: Doris Pop
revista de psiho 