Am început o provocare nouă pentru citit, este al patru an de succes pe goodreads și am decis că în acest domeniu este oportun să accept un alt fel de dificultate pentru lectură.
Pentru sceptici putem să ne vedem pe meet și să le arăt cu screenshare ecranul, că poate îi ajută să se convingă că se poate. Mai jos vedeți cele patru provocări, pe care le-am realizat cu succes și pe care le consider ca fiind obiective rezolvate pentru fiecare an.
Arată bine statistica din imaginea aceasta. Dar să vă arăt și cum a fost primul an de provocare, că și statisticile de eșec contează și demonstrează ceva și oferă informații care completează imaginea de ansamblu.
* 2025 este anul în care am conectat contul de kindle cu cel de goodreads și cărțile se contorizează în reading challenge, de aceea vedeți acolo peste 1700 și nu se contorizează în cărți înregistrate pe goodreads, la arhivă, ci doar în kindle ca fiind citite
Ce se observă diferit în imaginea aceasta?
În 208 am decis că vreau să citesc mai mult, am reușit din prima? Nu, din a al doilea an? Nici vorbă, nici n-am mai încercat, în 2021 am început să citesc și în 2022 deja citesc cărțile despre cititul rapid și de psihologie și am citit între 2022 și 2024 psihologie în majoritate, doar în 2025 am decis că este nevoie să citesc mai multă beletristică.
Am citit pentru școală în toți acei ani, de nevoie, dar nu pentru că mi-aș fi asumat că vreau să citesc pentru obiectivele mele, ci pentru o motivație de a nu pica examenele, atât. Momentan, dupa cei șapte ani, pot citi și pentru că vreau și din curiozitate, dar între timp am apelat și la terapie și la mentori și la programe de formare și la propriile resurse mentale care m-au ajutat tolerez anxietatea pentru a mă concentra pe ce vreau.
Dacă vă interesează listele de cărți, vă pot trimite în format pdf descărcate din goodreads, cu drag.
Revenind la ideea principală, am început o provocare nouă, care este interesantă, uneori fun, dar destul de diferită, are reguli și categorii și mă pune să ales cărți pe care nu le-aș fi ales altfel.
Acesta este video și excel cu regulile provocării
Provocarea începe azi, durează un an și aveți vreme să vă pregătiți și să citiți pe parcursul unui an. Am început-o în 1 iulie de data aceasta pentru că stau bine cu răbdarea, dar provocarea începe oficial pe 7 iulie a anului și este al doilea an în care provocarea este propusă.
Update, până în data de 7 am ales toate cărțile din challenge și am citit deja 5 dintre ele:
Am citit carte cam pe fugă, deci am trecut prin expiențe și gânduri trăite de personaje fiind atentă, dar neimplicată. Până am ajuns la un paragraf în care m-am regăsit, despre cum terapeutul, specialistul, nu este doar rațional, ci și implicat emoțional în munca sa.
M-am regăsit în lupta internă dintre ce știm că avem de implementat, cum ar fi o atitudine neutră, compasiune, dar neapropiere de client și protocoale și dorința ca acel client să nu fii trecut prin probleme, să nu aibă nevoie de ajutor, să aibă o poveste traumatică de spus și mai ales să îi pot dizolva suferința, să nu mai fie acolo.
Dar experiențele de toate felurile sunt parte din viața umană, deci ascultăm, ajutăm, soluționăm și oferim suprot moral, avem ocazia de a fi buni cu cei care au cea mai mare nevoie.
Părinți au cel mai greu job din lume? Cam au, deoarece au de ajutat un copil dependent de ei să supraviețuiască și să devină adulți funcționali.
Avem impresia că e mai bine să protejăm copiii, dar dacă îi vrem independenți, au nevoie să învețe de timpuri și conform cu perioadele lor de dezvoltare niște abilități care să îi ajute în viață:
rostul muncii, aș reformula acest aspect în a învăța să depună efort pentru ce doresc, să știe să calculeze aproximativ dacă merită efortul și să învețe să lucreze și fără recompensă uneori, pentru că știm ca adulți că de destule ori viața nu ne recompensează eforturile cum ne-am dori
în aceeași temă, disciplina este o abilitate de bază care ajută traversarea perioadelor haotice și a celor cu energie scăzută fără complicații grave
reglarea emoțională și inteligența emoțională, chiar și dacă doar de bază, să înțeleagă emoțiile proprii, ale altora, să poată comunica eficient și să cunoască compasiunea
Recent într-o carte citeam că deși aproape 50 la sută din influenta geneticii și 10 a mediuliu ne influențează cât de fericiți putem să fim sau împliniți cu viața noastră, 40 la sută este dependent de noi. Prima reacția a fost doar 40 la sută nu e chiar așa mult, celelalte au jumate +1 din voturi, dar apoi mi-am dat seama că este destul de mult acel 40 la sută și are avantajul că se poate personaliza.
Condițiile vieții “reprezintă atât lucrurile pe care le poți schimba, cât și cele pe care nu le poți schimba. Acestea includ: mediul în care trăiești și în care lucrezi, starea civilă, serviciul tău, dacă faci naveta, dacă ești sănătos și bogat.”
Condițiile de viață presupun “a avea sau nu bani, a fi sau nu sănătos, influențează nivelul nostru de fericire mult mai puțin decât acele lucruri pe care alegem să le facem voluntar.”
Sonja Liubomirsky, o profesoară de psihologie de la Universitatea din California, premiată pentru studiile ei asupra fericirii, a alcătuit o listă:
● se implică în relațiile cu apropriații, fie că sunt familie sau prieteni
● practică recunoștința
● preferă să ajute și pot să fie descriși ca fiind generoși
● sunt optimiști, se concentrează pe pozitiv
● gustă viața din plin, se bucură de ea și de plăcerile pe care le oferă
● se mișcă, practică sport săptămânal
● setează și ating obiective
● sunt rezilienți, se descurcă cu dificultățile vieții
referință: Style, C. (2016). Psihologia pozitivă. Ce ne menține fericiți, optimiști și motivați. ALL via PublishDrive.
Țup, are ocazia să continue istoria începută de Veronica și desenul animat românesc iubit de atâția copii. Am privit primul episod cu mult drag și vă îndemn să îi dați o șansă, merită.
SBI-810 este un nou medicament care poate să aibă același efect ca opioidele, testat pe șoareci, a avut efect similar, iar combinat cu opioidele, le-a îmbunătățit efectul.
Ce este mai important la efectele lui, lipsa de efecte negative comune opioidelor, cum sunt constipația și combinat cu opioidele, a prevenit creșterea toleranței care se desvoltă de obicei în consumul de lungă durată.
Studiile și medicamentul au fost dezvoltate pe baza nevoii de alternative pentru clasicele eliminatoare de durere intensă pentru a găsi moduri de a reduce durerea fără efectele adverse.
Stresul este un fenomen dificil de gestionat pentru oricine, dar cei cu tulburări emoționale, psihologice, îl gestionează și mai greu.
Din ce motive poate să fie mai greu de gestiont stresul de către aceștia?
credințe iraționale
lipsa abilităților de reglare emoțională
consum mult de energie cu problemele emoționale
interpretarea eronată a realității
indisponibilitate de a accepta că au de rezolvat problema stresantă
negarea realității
intoleranța la stres (nici nu îș dau voie să simtă că sunt stresați ca să se poată calma)
Dacă te regăsești în una dintre situațiile prezentate, sunt șanse mari să te poți elibera de aceste poveri prin terapie, auto-terapie sau consiliere și coaching.
Singurătatea nu e bună, în afara cazului în care o căutăm dinadins, nu e sănătoasă pentru noi. De ce? Este în majoritate percepută ca o lipsă sau o pierdere, deci deloc pozitiv.
Care sunt posibilele efecte documentante până în prezent: accelerarea îmbătrânirii, schimbare tiparului de somn, tristețea, însingurarea, izolarea, inflamații, stări de apatie. Acestea și altele sunt destul motive pentru a încerca să întegrăm cât mai mulți oameni în activități comunitare, a contacta oamenii cunoscuși și pe cei dragi pentru a le aminti că nu sunt singuri, a ne implica în activități din zona de trai, a căuta prietenii și a ne înțelege, a asculta pe alții, a le da voie să fie în preajma noastră.
Ce poți face zilnic sau sfătui pe cineva care are nevoie, să facă zilnic:
contactează zilnic pe câte cineva
introdu în rutina ta evenimente cu alte persoane
conștientizează cât de singur sau în relații ești
și aș adăuga:
folosește rețelele de socializare, dacă mediul nu îți permite să contactezi în persoană oamenii
ascultă activ, când și se poveștește experiența cuiva
participă la evenimente sociale
cunoaște oameni noi
redu-ți așteptările pentru oamenii noi, căci poate cunoști pe cineva care te poate surprinde plăcut
revista de psiho 