Relațiile sociale – tipuri

În ce roluri putem să ne regăsim și ce câte feluri sunt relațiile sociale?

Rolurile sociale sunt seturi de atribuții și drepturi, așteptări și norme determinate social pe care le îndeplinim în relațiile sociale, în grupuri, în contexte cu ceilalți.

Rolurile pot să fie:

  • familiale sau de grup restrâns: părinte, soră, frate, fiu, fiică, rudă, prieten
  • colegiale: coleg de muncă, coleg de școală, profesor, șef, subaltern, coleg de bancă
  • romantice: partener romantic, soț, soție, iubit, iubită, partener sexual, persoană implicată în relație poliamoroasă
  • ideologice: membru în partid, membru în club de filosofie
  • sociale de divertisment: membru în cluv de șah, club de lectură, grup de amatori de sport
  • cu rol de status: președinte de, fondator de, etc
  • alte roluri: muncitor, profesionist, reparator, educator

Relațiile sociale se întrețin prin câteva criterii și metode considerate de bază sau necesare pentru o relaționare optimă:

  • comunicare onestă
  • ajutor reciproc
  • respect
  • toleranță pentru diferențe
  • încredere
  • suport moral
  • momente și amintiri pozitive
  • adăugați ce criterii aveți voi

autor: Doris Pop

Mișcarea în aer liber și hiking 

Drumeția este, conform dex.ro, o călătorie făcută pe jos. Plimbările pe jos pe munte se încadrează la mișcare, activitate fizică și odihnă activă, fiind definite ca mersul pe munte din plăcere, fără scop lucrativ, conform (Lancranjan, 2000). Același ghid menționează că drumețiile pot să fie făcute pe schiuri și pe jos, ca două categorii ale aceeași activitate, iar în articolul actual ne vom concentra pe a doua, în care drumeția este efectuată prin mersul pe jos, prin pași. 

Corelate cu sănătatea mentală 

Unii practicieni recomandă plimbarea prin zone de natură ca parte a tratementului pentru depresie, iar datele confirmă că efectul este unul, dar nu folosit ca singură strategie, ci cu altele la comun, din protocoalele pentru tratarea depresiei. Recomnadarea este valabilă și pentru cei care doresc să își îmbunătățească starea de spirit și care au nevoie se recreere în liniște. Alte beneficii pentru mental sunt creșterea eficacității și controlului perceput, dar și a controlului real, fiind nevoie de efort susținut, dozarea pauzelor, atenția la mediul înconjurător.


Concluzie 

Merită să fie invetită energie și timp în această activitate, fie că este o drumeție pe drum drept sau una pe deal sau munte, pentru că oferă beneficii mai multe și mari decât costul de plimbare pe teren forestier.

Referințe 

Drumetie. (n.d.). Dex.Ro. Retrieved July 3, 2022, from  https://www.dex.ro/DRUMEȚÍE/332859

Lancranjan M. (2000). Ghid al drumețiilor montane. Alpinet


Lackey, N. Q., Tysor, D. A., McNay, G. D., Joyner, L., Baker, K. H., & Hodge, C. (2021). Mental health benefits of nature-based recreation: a systematic review. Annals of Leisure Research24(3), 379-393.


Mitten, D., Overholt, J. R., Haynes, F. I., D’Amore, C. C., & Ady, J. C. (2018). Hiking: A low-cost, accessible intervention to promote health benefits. American journal of lifestyle medicine12(4), 302-310.


Thomsen, J. M., Powell, R. B., & Monz, C. (2018). A systematic review of the physical and mental health benefits of wildland recreation. Journal of Park and Recreation Administration36(1).

Efectele utilizării îndelungate ale TikTok-ului asupra dezvoltării cerebrale

Conform unui studiu al lui Anderson din 2020, anul care ne-a marcat cu pandemia a fost și
anul în care a avut loc o explozie în masă a creșterii popularității acestei aplicații. Conform
unor cifre, aproximativ 800 de milioane de utilizatori folosesc aceasta platforma, acești
urmăritori fiind reprezentați mai mult de generația Z (născuți între anii 1995 si 2010).La
momentul actual este una dintre cele mai complexe generații, având foarte puternic
dezvoltat sentimentul de conexiune socială, manevrarea tehnologiei în fazele ei cât mai
avansate.

Printre studiile cercetătorilor avem și constatări ale lor conform cărora aplicația are
deopotrivă atât aspecte pozitive cât și aspecte negative.
Aspecte pozitive:
-încurajează auto exprimarea propriilor gânduri, emoții, trăiri și talente
-oferă informații de interes pentru privitorii care poate nu au timp pentru a urmări conținut de
lungă durată
-stimulează creativitatea
-poate fi o modalitate bună pentru a promova propria afacere sau propriile hobby-uri: blog,
vlog, network marketing etc

Iar pe cealaltă baricadă avem aspectele negative ale întrebuințării aplicației:
-riscul de bullying
-crește riscul de a ieși la întâlniri cu persoane necunoscute și cu identitate falsă
-stimă de sine scăzută în urma comentariilor
-poate fi un stimulent pentru violență
-scade simțul responsabilității la adulții tineri, urmărind filmulețe care promit venituri
importante numai prin evaluarea unor branduri

Un studiu de al lui Ryan Jenkins din 2017 la fel asocia cel mai mult generația Z cu timpul
petrecut pe TikTok și spunea că ”tehnologia folosită de această generație este pentru ei la
fel de naturală ca și respirația”.

Un alt studiu și mai recent trage un semnal de alarmă la riscul de a dezvolta probleme de
anxietate, depresie, dar mai ales pierderi de memorie, mai ales la adolescenți, la ei nefiind
încă foarte dezvoltat cortexul cerebral, zona cerebrală responsabilă cu dezvoltarea părții
cognitive.

autor: Claudia Bera

surse:

  • Cadwell, Cathryn R., et al. “Development and arealization of the cerebral cortex.”
    Neuron 103.6 (2019): 980-1004.
  • Sha, Peng, and Xiaoyu Dong. “Research on adolescents regarding the indirect effect
    of depression, anxiety, and stress between TikTok use disorder and memory loss.”
    International journal of environmental research and public health 18.16 (2021): 8820.
  • Ryan Jenkins, “4 Reasons Generation Z Will Be The Most Different Generation,” 26
    Januari 2017, 2017

Setarea obiectivelor

Stabilirea obiectivelor este un aspect important al dezvoltării personale și profesionale. Acesta oferă un sentiment de direcție și scop și ne ajută să ne concentrăm eforturile și energiile asupra atingerii rezultatelor dorite. Prin stabilirea unor obiective S.M.A.R.T :

 Specifice
 Măsurabile
 Realizabile
 Relevante
 Limitate în timp

ne putem asigura că lucrăm la ceva tangibil și semnificativ. Această claritate și concentrare ne permite să luam decizii mai bune, să alocăm resursele în mod eficient și să rămânem motivați și dedicați obiectivelor noastre.

Mai mult, stabilirea obiectivelor ne permite să măsurăm progresul și să ne urmărim realizările. Prin stabilirea unor etape și termene-limită specifice, putem evalua în mod regulat progresul și de asemenea, putem face ajustările necesare planurilor noastre. Această evaluare constantă ne ajută să identificăm orice obstacole sau provocări care ar putea împiedica progresul și să găsim soluții pentru a le depăși. De asemenea, ne permite celebrarea realizărilor și recunoașterea progreselor făcute, ceea ce poate fi o mare sursă de motivație și încurajare.

Pentru a stabili și atinge obiectivele în mod eficient, este recomandat să urmăm câteva strategii cheie. În primul rând, trebuie să stabilim obiective specifice și realiste care să fie aliniate cu valorile și prioritățile noastre. Este important să ne asigurăm că obiectivele sunt suficient de provocatoare pentru a inspira creșterea și dezvoltarea, dar și atinse cu efort și angajament. În al doilea rând, ar trebui să împărțim obiectivele în sarcini mai mici, gestionabile și să creăm un plan de acțiune pentru a le atinge.

Acest lucru poate face ca obiectivele să fie mai puțin copleșitoare și mai fezabile de îndeplinit. În al treilea rând, trebui să revizuim și să ajustăm în mod regulat obiectivele în funcție de progresul lor și de circumstanțele în schimbare. În cele din urmă, ar trebui să rămânem concentrați, motivați și pozitivi și să căutăm sprijin de la persoanele apropiate atunci când este necesar.

autor: Cristea Sonia

Sursă
Bjerke, M. B., & Renger, R. (2017, April). Being smart about writing SMART objectives.
Evaluation and Program Planning, 61, 125–127
Ogbeiwi, O. (2017, July 2). Why written objectives need to be really SMART. British Journal of
Healthcare Management, 23(7), 324–336

Ghid pentru îmbunătățire pentru 30 de zile

Renunță la aceste obiceiuri

  1. Amânarea.
  2. Limbaj negativist.
  3. Privit tv mai mult decât e necesar.
  4. Bârfa.

Dezvoltă aceste obiceiuri.

  1. Să ai o înfățișare îngrijită.
  2. Planificarea listei de făcut pentru fiecare zi.
  3. Oferirea de vorbe bune și complimente.

Obiceiuri pentru acasă

  1. Aprecierea aspectelor care par neînsemnate.
  2. Activități săptămânale pentru întreaga familie.
  3. O oră pe zi dedicată familiei.

Dezvoltarea personală.

  1. Lectura de specialitate pentru carieră de măcar două ore pe săptămână.
  2. Articole și videouri de dezvoltare independentă.
  3. Prieteni noi.
  4. Timp de liniște pentru a sta cu emoțiile și gândurile.

Dacă ai zile în care îți este mai greu să te mobilizezi, amintește-ți care este obiectivul final și că poți să faci o pauză să te odihnești, fără a exagera și apoi să continui mâine.

referință Crush Mom Guilt: Transform Your Life from Crappy to Happy and Ignite Your Inner Greatnes, by Trina O’Brien

autor: Doris Pop

Un model de plan pe 10 ani

Muncă:

1. Ce nivel de salarizare vrei?

2. Ce nivel de responsabilitate cauți?

3. Câtă autoritate vrei să ai?

4. Ce statut social vreau de la cariera mea?

Acasă

1. Ce fel de standard de viață vreau să aibă familia mea sau eu?

2. Ce fel de casă vrei să ai?

3. Ce fel de vacanțe vrei să faci?

4. Ce suport financiar vrei să le oferi copiilor tăi în prima parte a tinereții?

Social:

1. Ce fel de prieteni vrei să ai?

2. Căror grupuri vrei să te alături?

3. Ai vrea o poziție de lider de grup?

4. Ce cauze sociale te sensibilizează și ai vrea să ajuți?

referință: Schwartz, D. (2015). The magic of thinking big. Simon and Schuster.

autor: Doris Pop

Cum se realizează visele mărețe? Aici ai soluția ;)

cu pași mici și multe etape, pe care le selectezi, le apreciezi, le planifici și le implementezi.

Adică fiecare dintre cei care au ajuns la rezultate considerabile au pornit de la primele eforturi mici, care au devenit mai mari și mai mari până au ajuns învingători.

Un fel de a continua drumul este să ții cont de fiecare progres, mic sau mare, să apreciezi fiecare contribuție și să te bucuri de fiecare victorie.

referință: Schwartz, D. (2015). The magic of thinking big. Simon and Schuster.

autor: Doris Pop

Recomandări de organizare a timpului pentru disertație

Folosirea intervalelor și a categoriilor pentru organizarea logică și coerentă a muncii pentru licență:

  • discuțiile inițiale cu coordonatorul și alegerea temei
  • căutarea de studii în baze de date pentru fundamentarea tezei
  • scrierea metodologiei
  • colectarea datelor și analiza lor
  • scrierea introducerii
  • scrierea rezultatelor așteptate, concluziilor și discuțiilor (pe baza acelorași articole din introducere)
  • retușarea și forma finală a lucrării

Ca timp, merită început din primul semestru al anului III pentru a avea timp de dezvoltare a tezei de licență, dar se poate face și pe parcursul semestrului II.

Uneori, din rațiuni de timp este potrivită colectarea datelor în paralel cu scrierea introducerii pentru a eficientiza procesul.

autor: Doris Pop

Recomandări de organizare a timpului pentru licență

Folosirea intervalelor și a categoriilor pentru organizarea logică și coerentă a muncii pentru licență:

  • discuțiile inițiale cu coordonatorul și alegerea temei
  • căutarea de studii în baze de date pentru fundamentarea tezei
  • scrierea metodologiei
  • scrierea introducerii
  • scrierea rezultatelor așteptate, concluziilor și discuțiilor (pe baza acelorași articole din introducere)
  • retușarea și forma finală a lucrării

Ca timp, merită început din primul semestru al anului III pentru a avea timp de dezvoltare a tezei de licență, dar se poate face și pe parcursul semestrului II.

autor: Doris Pop

Cum ne alegem coordonatorul/îndrumătorul de lucrare finală?

  • în funcție de temele pe care le abordează, dacă concordă cu ale noastre
  • în funcție de relațiile profesionale anterioare și gradul de familiaritate
  • în funcție de disponibilitatea (cum răspunde, dacă mai are locuri)
  • unii coordonatori își prezintă temele și oportunitățile la cursuri
  • în funcție de cariera aleasă (dacă vrem să ne dezvoltăm cariera pe o nișă și profesorul se ocupă de acea nișă)
  • în funcție de stilul de lucru al lui și al nostru
  • în funcție de recenziile studenților cu un stil similar de lucru

autor: Doris Pop